Đau vai gáy là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là đối tượng trung niên. Việc lựa chọn nệm cho người đau vai gáy không chỉ giúp giảm triệu chứng đau mà còn cải thiện giấc ngủ.
Tại sao người nằm bị đau vai gáy?
Hiện tượng cơ vùng vai và gáy trở nên co cứng gây đau thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:
Vận động ít hoặc quá sức
Đối với người ít vận động, cơ vai gáy mất đi sự linh hoạt và dẻo dai. Điều này khiến cho không đủ sức nâng đỡ đầu và cổ dẫn đến tình trạng đau nhức. Ngược lại, người vận động quá sức tạo áp lực lớn lên vùng cơ bắp, dây chằng ở vai, gáy gây tổn thương và cảm giác đau đớn.
Tuổi tác
Tuổi tác thường là một trong những yếu tố dễ gây ra tình trạng đau vai gáy. Với những người ở độ tuổi càng cao, các khớp và cơ bắp cũng lão hóa dần, trở nên yếu, dễ bị tổn thương. Chính vì vậy, những người từ tuổi trung niên trở lên thường dễ bị đau vai gáy hơn.
Bệnh lý
Đau vai gáy thường được xem là do mỏi cơ hay tư thế nằm chưa đúng. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho nhiều bệnh lý tiềm ẩn như thoái hóa, thoát vị các đốt sống cổ, thiểu năng vành và u đỉnh phổi,…
Tư thế nằm ngủ không đúng
Nằm ngủ sai tư thế có thể gây áp lực lên vai gáy dẫn đến căng cứng và đau nhức. Một số tư thế không tốt cho người đau vai gáy như nằm sấp, nằm nghiêng với gối quá cao hoặc nằm thấp, nằm trên nệm quá cứng hoặc quá mềm.
Chế độ ăn/Dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ xương khớp, đặc biệt là canxi, vitamin D và vitamin B12 sẽ khiến bị đau vai gáy. Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để hạn chế tình trạng này.
Trước những nguyên nhân trên, việc lựa chọn một chiếc nệm cho người đau vai gáy là biện pháp hữu ích. Nhờ đó sẽ giúp vùng cơ vai gáy được thư giãn và nghỉ ngơi thoải mái hơn.
Tiêu chí chọn nệm giúp giảm đau vai gáy
Để lựa chọn nệm cho người đau vai gáy, bạn cần cân nhắc đến các tiêu chí sau:
Chọn nệm có kích thước phù hợp
Lựa chọn nệm phù hợp với tỉ lệ cơ thể và đủ rộng rãi để bạn có thể thoải mái xoay người, thay đổi tư thế trong khi ngủ. Kích thước nệm nên dài hơn chiều cao của bạn 10-15cm.
Nệm cho người đau vai gáy có độ đàn hồi tốt
Khi chọn nệm cho người đau vai gáy, bạn nên chú ý độ dày của nệm dao động từ 15-25cm để tăng cường độ đàn hồi. Lựa chọn nệm có độ cứng trung bình để năng đỡ hiệu quả phần đầu và cổ, tránh tình trạng nệm quá mềm khiến dễ bị lún, gây áp lực lên vai gáy.
Nệm phù hợp theo độ phồng/ tư thế nằm
Việc lựa chọn nệm với tư thế ngủ phù hợp là vô cùng quan trọng.
- Khi nằm ngửa, bạn nên chọn nệm có độ phồng trung bình để duy trì cột sống thẳng và giúp cơ thể được thư giãn.
- Lựa chọn nằm nghiêng, nệm có độ phồng cao hơn giúp hỗ trợ nâng đỡ phần hông và vai, giảm thiểu đau nhức.
- Khi nằm sấp, bạn nên ưu tiên lựa chọn nệm mềm hơn sẽ giảm áp lực lên cột sống cổ và mang lại sự thoải mái khi nghỉ ngơi.
Nệm có chất liệu thoáng khí, mang lại cảm giác mát mẻ
Chất liệu thoáng khí luôn là sự ưu tiên hàng đầu khi lựa chọn nệm. Một số loại nệm phổ biến như nệm lò xo, nệm foam hay nệm đa năng không chỉ mang lại sự thông thoáng, khả năng thấm hút mồ hôi tốt mà còn giảm đau vai gáy hiệu quả.
Áp dụng những bí quyết chọn nệm cho người đau vai gáy trên sẽ giúp bạn chọn được chiếc nệm ưng ý với nhu cầu của bản thân.
5 Mẫu nệm cho người đau vai gáy không thể bỏ qua
Bí quyết để bạn có giấc ngủ ngon và thoát khỏi sự đau nhức vai gáy chính là lựa chọn nệm phù hợp. Dưới đây là top 5 mẫu nệm cho người đau vai gáy không thể bỏ qua:
Nệm lò xo Gorgeous NK 3 viền
Với sự hoạt động nhịp nhàng của từng cối lò xo, nệm Gorgeous NK 3 viền nâng đỡ 5 vùng cơ thể quan trọng nhất: đầu, vai, hông, mông và chân được thư giãn ngay trong khi ngủ.
Công nghệ tách chuyển động không chỉ giúp nệm hoạt động êm ái mà còn loại bỏ những tiếng động xoay người hay đổi tư thế tới người nằm cạnh. Với lớp cao su non dày dặn làm giảm áp lực lên cơ thể, tăng khả năng đàn hồi và mang lại cảm giác êm ái ngay từ lúc bạn nằm.
Nệm đa năng Forever
Dòng nệm đa tầng kết hợp giữa bông ép và foam pha cao su, nệm đa năng Forever mang lại sự thoáng khí, mềm mại cho người sử dụng. Đặc biệt, với khả năng điều chỉnh nhiệt độ hoàn hảo, nệm mang đến sự mát mẻ vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông, thích hợp dùng cho cả 4 mùa.
Nệm có độ cứng vừa phải phù hợp với người bị đau xương khớp và vai gáy. Ưu điểm nổi bật của nệm là có thể sử dụng được cả hai mặt: một mặt cứng và một mặt mềm, linh hoạt đáp ứng mọi nhu cầu người sử dụng. Vì vậy, nệm đa năng Forever là dòng nệm cho người đau vai gáy xứng đáng để đầu tư.
Nệm cao su Kymdan
Nệm cao su Kymdan với độ đàn hồi tốt giúp nâng đỡ và duy trì đường cong cột sống ở mọi tư thế nằm. Nệm được sản xuất với 3 cấp độ tỉ trọng:
- Cấp độ 1 (khối lượng riêng 175 – 200 kg/m3) phù hợp với người có thể trọng dưới 80kg, từ sơ sinh đến người trưởng thành.
- Cấp độ 2 (khối lượng riêng 180 – 210 kg/m3) phù hợp cho khách hàng là những bệnh nhân có bệnh lý liên quan đến cột sống hoặc thể trọng từ 80-100kg.
- Cấp độ 3 (khối lượng riêng 190 – 220 kg/m3) phù hợp với người có thể trọng lớn hơn 100kg hoặc đang điều trị bệnh lý phải nằm lâu dài, đặc biệt thích hợp cho dịch vụ massage.
Nệm Foam Nhật Bản AEROFLOW Pride
Nệm Foam Nhật Bản AEROFLOW Pride với công nghệ Contour-cutting tiên tiến nhất, nhẹ nhàng nâng đỡ từng vùng cơ thể, bảo vệ cơ xương khớp và giảm mệt mỏi, đau nhức. Khả năng phân tán và giải phóng áp lực đồng đều của nệm tạo cảm giác thoải mái tối đa cho cơ thể.
Nệm đa tầng Liên Á L’moda
Nệm đa tầng Liên Á L’Moda kết hợp bề mặt cao su thiên nhiên và lớp PU đặc biệt để mang lại sự thoải mái, nâng đỡ tối ưu cho cơ thể. Cấu trúc đa tầng độc đáo và công nghệ thoát nhiệt Châu Âu giúp tăng cường thoáng khí, mang lại trải nghiệm ngủ êm ái, hoàn hảo cho người dùng.
Với chất lượng cao và ưu điểm nâng đỡ cơ thế vượt trội, 5 mẫu nệm cho người đau vai gáy trên là sự lựa chọn đáng cân nhắc giúp làm giảm tình trạng đau và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Hiện nay, việc chọn lựa một chiếc nệm cho người đau vai gáy trở thành xu hướng phổ biến và được nhiều người quan tâm. Những tính năng nổi bật của nệm đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc nâng đỡ cột sống và hỗ trợ tối ưu các vùng cơ vai gáy giúp giấc ngủ trở nên êm ái, thoải mái. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm thích hợp cho bản thân, hãy tham khảo ngay top 5 mẫu nệm tốt nhất cho người đau vai gáy 2024.
