Chọn nệm cho bà bầu không dễ bởi vì họ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn người bình thường. Phụ nữ mang thai thường xuyên bị đau lưng, khó ngủ, thức giấc giữa đêm thậm chí là mất ngủ. Vì những lý do trên mà khi mua nệm cho bà bầu bạn phải chọn lọc kỹ càng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có kinh nghiệm mua nệm và giải pháp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu.
Kinh nghiệm chọn nệm cho bà bầu
Tâm sinh lý phụ nữ mang thai thay đổi liên tục, thai nhi lại phát triển nhanh nên khiến các mẹ bầu mệt mỏi, giấc ngủ cũng trở nên khó khăn hơn. Vì vậy chọn nệm cho mẹ bầu phù hợp sẽ giúp họ giải quyết vấn đề trên. Nhưng chọn nệm nào để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà vẫn đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho mẹ. Dưới đây là những kinh nghiệm mà mẹ bầu nào cũng có thể áp dụng để mua nệm ưng ý:
Ưu tiên mua nệm mềm vừa phải
Áp lực từ em bé sẽ khiến mẹ bầu bị đau lưng thường xuyên. Tùy vào thể trạng của mẹ và sức nặng của bé mà mức độ đau là ít hoặc nhiều. Để bảo vệ cột sống của người mang thai, bạn cần chọn nệm có độ êm mềm nhưng không quá lún.
Lựa chọn lý tưởng nhất là nệm cao su, nệm lò xo hoặc nệm foam. Cả ba sản phẩm này đều có độ êm phù hợp với mẹ bầu. Một số quan niệm cho rằng nằm nệm bông ép để cột sống thẳng là đúng, nhưng nó chỉ áp dụng với người bình thường. Riêng mẹ bầu bắt buộc phải chọn bề mặt nệm êm ái.
Tìm nệm giảm tiếng ồn và truyền động
Mẹ bầu thường đi tiểu đêm và xoay trở mình liên tục. Do đó, yêu cầu chiếc nệm không phát ra âm thanh là vô cùng quan trọng. Tiếng ồn không chỉ làm mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ mà còn khiến người nằm cạnh bị giật mình. Đặc biệt các mẹ bầu muốn chọn nệm lò xo phải lưu ý về cấu trúc khung thép phải có tính năng tách truyền động tốt.
Chọn nệm có độ nâng đỡ tốt
Mẹ bầu sẽ thường xuyên bị đau nhức toàn thân, đặc biệt là phần lưng và hông. Để giảm cơn đau bạn nên chọn nệm cho bà bầu có độ nâng đỡ tối ưu sẽ phân bố đều lực ép của cơ thể lên bề mặt khi nằm, tránh mọi áp lực lê phần lưng và hông. Nệm có độ nâng đỡ tốt cũng giúp phụ nữ mang thai dễ ngủ hơn.
Không mua nệm tích tụ nhiệt
Hormone của phụ nữ mang thai sẽ thay đổi khiến họ toát nhiều mồ hôi và luôn cảm thấy nóng trong, khó chịu. Càng ở các giai đoạn thai kỳ cuối thì thân nhiệt phụ nữ có thể tăng bất thường. Vì vậy, một chiếc nệm thoáng khí hoặc có khả năng làm mát sẽ đem đến giấc ngủ chất lượng cho bà bầu.
Top nệm tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Dựa vào các kinh nghiệm chọn nệm cho bà bầu trên, chúng tôi đề xuất 3 dòng sản phẩm thích hợp nhất cho phụ nữ mang thai.
Nệm cao su đàn hồi
Nệm cao su với khả năng đàn hồi, dẻo dai của cao su tự nhiên sẽ nương theo đường cong cơ thể, giữ cho cột sống ở trạng thái tốt nhất và giảm áp lực tối ưu. Cấu trúc lỗ thoáng khí trên cả hai mặt giúp cao su trở thành chiếc nệm cho bà bầu đáng mua nhất.
Ngoài ra, nguyên liệu cao su thiên nhiên có khả năng kháng mốc, được xử lý khử khuẩn và côn trùng rất an toàn cho mẹ bầu. Mùi cao su cũng được các công ty loại bỏ nên không gây khó chịu đối với các mẹ bầu ở 3 tháng đầu thai kỳ dễ bị ốm nghén. Bạn có thể chọn nệm cao su Liên Á hoặc nệm cao su Vạn Thành dày từ 10cm trở lên để hỗ trợ giấc ngủ trong giai đoạn thai sản.
Nệm foam nâng đỡ tốt
Nệm foam không thuộc các dòng nệm phổ biến nhất, nó chỉ mới xuất hiện trong vòng 3 năm gần đây nhưng lại được người dùng cực kỳ ưa chuộng. So sánh với nệm cao su, nệm foam có đủ các tính năng bao gồm: đàn hồi, nâng đỡ tốt, thoáng khí, an toàn cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, nệm foam còn sở hữu 2 ưu điểm vượt trội là trọng lượng nhẹ và giá rẻ hơn. Bạn có thể tham khảo nệm cho bà bầu Foam Massage Osaka hoặc Memory Foam Aeroflow Fit Plus của Nhật.
Nệm lò xo êm mềm
Có rất nhiều tranh cãi về việc mẹ bầu có nên nằm nệm lò xo không, phụ nữ mang thai nằm nệm lò xo bị võng lưng. Trên thực tế, nệm lò xo có nhiều loại sản phẩm với độ cứng mềm khác nhau. Khi bạn chọn được nệm cho bà bầu thích hợp sẽ được trải nghiệm cảm giác mát mẻ, nâng đỡ mọi tư thế ngủ, giảm truyền động cực tốt.
Bạn có thể chọn nệm lò xo Dunlopillo dòng Duchess. Chiếc nệm có khung lò xo túi độc lập nên tách chuyển động hiệu quả. Lớp cao su nhập khẩu được hãng sản xuất đặt trên bề mặt nhằm gia tăng sự êm ái, nâng đỡ và thoáng khí cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Tuy nhiên, giá nệm lò xo Dunlopillo khá đắt, gần 20 triệu cho kích thước 1m6 x 2m. Một gợi ý tốt hơn về giá thành là nệm lò xo Renzo 3 viền. Sản phẩm này có độ đàn hồi tốt giúp nệm chịu được sức nặng lớn, chống bị lún khi các mẹ bầu nằm trên nệm. Kết cấu chắc chắn và phân tác lực ép đồng đều giúp bạn thoải mái khi ngủ. Độ thoáng khí tuyệt vời cùng giá bán chỉ 10 triệu cho kích thước chuẩn.
Bật mí mẹo giúp bà bầu ngủ ngon hơn
Ngoài mua nệm cho bà bầu, một số giải pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả cũng được nhiều người áp dụng, bạn có thể tham khảo.
Dùng gối hỗ trợ
Những chiếc gối chữ U được thiết kế riêng cho cơ thể phụ nữ mang thai sẽ hỗ trợ nâng đỡ đầu, cổ, lưng, bụng và chân. Mẹ bầu cũng có thể xoay người thoải mái mà không lo ảnh hưởng thai nhi. Gối ngủ còn giúp ngăn ngừa phù chân. Ngủ ngon hơn sẽ giúp các mẹ bầu tận hưởng được niềm vui theo dõi bé trong bụng lớn lên từng ngày.
Tập nằm ngủ nghiêng trái
Tư thế nằm sẽ tác động đến cột sống và sức khỏe của thai nhi, do đó mẹ bầu cần lựa chọn tư thế ngủ đúng để máu lưu thông và giảm áp lực lên thai nhi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngủ nghiêng bên trai là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
Nằm nghiêng trái còn giúp các chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai thuận lợi hơn. Ngoài ra, tư thế này sẽ giữ cho tử cung không đè lên gan, ảnh hưởng đến chức năng của gan. Bạn có thể kết hợp dùng gối hỗ trợ để có tư thế nằm nghiêng trái thoải mái nhất.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp
Như chúng tôi vừa đề cập, mẹ bầu rất hay gặp tình trạng “bốc hoả” nên nhu cầu về không gian sống mát mẻ là cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên chỉnh máy lạnh quá cao hay quá thấp vì sẽ ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Hãy duy trì nhiệt độ phòng ở mức thoáng mát và mặc quần áo có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt để có dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Duy trì thói quen vận động nhẹ
Mẹ bầu nên tập thói quen tập yoga đơn giản hoặc đi bộ, vừa tốt cho mẹ khi sinh và giúp em bé trong bụng khỏe mạnh hơn. Duy trì thói quen vận động còn giảm tình trạng chuột rút vào ban đêm, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém chọn nệm cho bà bầu. Phụ nữ mang thai nên có chuẩn bị thực đơn đủ dưỡng chất và chuẩn khoa học, không nên nạp quá nhiều thực phẩm vì sẽ gây khó tiêu. Đặc biệt các mẹ bầu đói bụng giữa đêm nên chọn trái cây, trứng luộc, sữa tươi không đường hoặc phô mai tươi. Tránh ăn các món cần thời gian tiêu hoá lâu như bún bò, bánh xèo, cơm chiên. Dạ dày không khỏe thì giấc ngủ cũng không được đảm bảo.
Chọn nệm cho bà bầu có vai trò quan trọng với giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi của phụ nữ mang thai. Vì vậy bạn cần đầu tư thời gian để lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho bà bầu. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn để khắc phục các vấn đề về giấc ngủ trong suốt quá trình mang thai.
