Những người bị đau lưng thường rất băn khoăn về việc lựa chọn nệm ngủ. Vì chọn nệm không phù hợp có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Vậy nệm cứng có tốt cho người đau lưng không? Nệm cứng cho người đau lưng có những loại nào? Hãy đọc bài viết dưới đây và tìm câu trả lời.
Nằm nệm cứng có gây đau lưng không?
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng nằm nệm cứng sẽ gây đau lưng. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia về sức khỏe nguyên nhân gây đau lưng lúc ngủ khi nằm nệm cứng như sau:
- Do bề mặt nệm: Bề mặt nệm là nơi tiếp xúc trực tiếp với cơ thể người đặc biệt là lưng. Do vậy, nếu như bề mặt nệm không bằng phẳng sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống lưng sau thời gian dài nằm trên nệm.
- Một số nệm có cấu tạo quá cứng dẫn đến áp lực cho những điểm tiếp xúc với nệm như vai, hông, lưng gây, về lâu dài dẫn đến đau lưng.
- Một số mẫu nệm lò xo kém chất lượng sau khi dùng một thời gian thì lớp lót bị xẹp khiến cho những con lò xo đâm lên vùng lưng gây đau nhức cho người dùng.
- Vị trí đặt nệm không hợp lý cũng ảnh hưởng đến cơ thể của người dùng gây đau lưng.
Như vậy, chỉ khi bạn nằm nệm quá cứng, nệm kém chất lượng hoặc đặt nệm không hợp lý thì mới gây ra bệnh đau lưng. Còn đối với nệm có độ cứng vừa phải sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc nâng đỡ cột sống, nâng cao chất lượng giấc ngủ người dùng.
Đau lưng nên nằm nệm cứng hay nệm mềm?
Theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa chữa trị đau lưng thì nệm cứng sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn. Khi nằm trên nệm mềm toàn bộ cơ thể sẽ bị lún xuống, cột sống lưng sẽ bị uốn cong, gây áp lực lên các điểm tiếp xúc với nệm khiến cơ thể mất trạng thái tự nhiên, về lâu dài sẽ gây ra bênh đau lưng.
Còn khi nằm nệm cứng có độ đàn hồi tối đa sẽ hỗ trợ tốt cơ thể của người nằm. Lúc nằm, cơ thể người sẽ có 5 vùng trọng lực chính tiếp xúc với nệm là đầu, vai, lưng, hông và chân, mỗi vùng này lại có trọng lực không giống nhau. Sử dụng nệm cứng sẽ hỗ trợ cân bằng trọng lực giữa các điểm trên cơ thể, giảm thiểu tình trạng đau lưng khi ngủ.
Những lưu ý khi nằm ngủ đối với người bị đau lưng
Chọn gối ngủ
Không nên chọn gối quá cao hoặc quá thấp. Một chiếc gối có độ cao vừa phải sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu mà không phải lo sợ sẽ bị đau thắt lưng vào ngày hôm sau. Đặt gối dưới đầu và cổ sẽ giúp chúng thẳng hàng với lưng của bạn.
Tư thế ngủ
Tư thế ngủ phù hợp nhất với người bị đau lưng là nằm ngửa. Khi nằm ngửa hãy đặt gối mỏng ở dưới lưng và đầu gối để tạo sự cân bằng các điểm tiếp xúc với nệm, giữ cột sống luôn thẳng.
Nếu nằm nghiêng thì nên nằm tư thế thai nhi: co chân về phía ngực để giữ cho lưng cong tự nhiên, đồng thời đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai chân để giảm tác động lên phần lưng của bạn.
Tránh tư thế nằm sấp khi ngủ hoặc sử dụng gối cao sẽ làm cho bạn đau mỏi lưng mỗi khi ngủ dậy do tư thế này lưng không giữ được đường cong tự nhiên.
Thức dậy đúng cách
Ngoài tư thế ngủ thì người bị đau lưng cũng nên quan tâm đến tư thế khi thức dậy. Khi thức dậy không nên bật dậy ngay khi tỉnh giấc mà hãy nằm nghiêng sang một bên, đặt chân từ từ xuống giường rồi ngồi dậy.
Hướng dẫn cách chọn nệm cứng cho người đau lưng?
Nệm bông ép
Nệm bông ép là loại nệm cứng phổ biến nhất và cũng là nệm rất phù hợp với người bị đau lưng. Được cấu tạo từ chất liệu chủ yếu là sợi bông polyester được ép chặt nên nệm có bề mặt phẳng và vững chắc, độ đàn hồi và độ cứng vừa phải, giúp khung xương của bạn được bảo vệ tối đa. Sợi bông xơ cũng thoáng khí tốt nên luôn tạo cảm giác mát mẻ, thư giãn cho người nằm.
Ngoài ra, nệm bông ép thường được thiết kế gấp 2, 3 nên vô cùng thuận tiện cho việc di chuyển và vệ sinh rất dễ dàng.
Nệm cao su tổng hợp
Nhắc đến nệm có độ cứng vừa phải thì không thể bỏ qua nệm cao su tổng hợp. Đây là dòng nệm vừa có độ cứng của nệm bông ép vừa có độ đàn hồi của nệm cao su thiên nhiên. Do vậy, nệm vừa có ưu điểm mềm mại, êm ái vừa hỗ trợ nâng đỡ khung xương và giúp định hình cột sống tối ưu nhất.
Nệm cao su thiên nhiên
Được cấu thành từ chất liệu 100% cao su thiên nhiên không pha lẫn tạp chất theo quy trình xử lý nghiêm ngặt nên nệm loại bỏ được mùi cao su hoàn hảo. Được cấu thành từ cao su tự nhiên nên nệm có độ cứng cáp nhất định và độ dẻo dai vừa phải giúp nâng đỡ cơ thể và cột sống tốt. Bên cạnh đó với thiết kế hai mặt với hàng nghìn lỗ thoáng khí giúp mang đến cảm giác thoáng mát, thoải mái khi nằm ngủ.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi: “Nệm cứng có thực sự tốt với người đau lưng hay không?” và hướng dẫn cách chọn nệm cứng cho người đau lưng. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc chữa trị bệnh đau lưng và có được giấc ngủ ngon, an lành.
